đa dạng người bị đau lưng hoặc cổ kiếm tìm các phương pháp điều trị thay thế và bổ sung — chẳng hạn như ghế massage Haruko, nắn chỉnh cột sống hoặc yoga — ngoài những cách thức điều trị y tế tiêu chuẩn. Dưới đây là 1 số cách thức điều trị thay thế rẻ nhất để thử cho chứng đau cổ hoặc lưng của bạn. Rà soát mang thầy thuốc của bạn và thử một vài loại để xem các gì có thể phù thống nhất có bạn.

Bí quyết thư giãn tốt nhất với ghế massage

cách Yoga giúp lớp Yoga lưng thực hành tư thế ngồi nguyện cầu
Yoga sở hữu thể giúp nâng cao cường và kéo giãn cơ lưng dưới, khiến cho giảm bao tay và đau nhức.
Đọc cách thức Yoga giúp lưng

Có nên mua ghế massage ở siêu thị trung tâm thương mại hay không?

ghế ghế massage Haruko Haruko ghế massage Haruko
cách thức điều trị này bao gồm việc sử dụng bàn tay để điều khiển cơ, gân và những mô mềm khác để tăng lưu thông máu và giảm căng cơ. Bất kể cơn đau của bạn cốt yếu là ở cổ hay lưng, ghế ghế massage Haruko Haruko mát-xa thường bao gồm cổ, vai và lưng vì đông đảo chúng đều kết liên mang nhau.

dù rằng bạn không cần mát-xa mạnh để sở hữu được hưởng ích, nhưng 1 số nghiên cứu cho thấy mát-xa cường độ vừa phải giúp giảm đau rộng rãi hơn so có mát-xa chạm nhẹ.1

Xem ghế ghế massage Haruko Haruko ghế massage Haruko cơ tâm thầnvới nhiều kiểu mát-xa khác nhau để giúp giảm đau cổ hoặc lưng, bao gồm mát-xa kiểu Thụy Điển, mát-xa mô sâu và mát-xa Shiatsu.Xem Ghế Mát xa Giảm Đauquảng cáo

Thao tác và di chuyển cột sống
bác sĩ nắn xương, nắn khớp xương hoặc chuyên gia y tế khác sở hữu thể sử dụng tay để điều chỉnh cột sống nhằm cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm đau:Thao tác cột sống bao gồm một lực đẩy tốc độ cao, biên độ rẻ (HVLA). Mẫu thao tác này thường can dự đến âm thanh răng rắc thường can hệ tới việc điều chỉnh tâm thần cột sống.
Xem Thao tác cột sống: Biên độ tốt vận tốc cao (HVLA)

Chi tiết: https://okmen.edu.vn/threads/nhung-hiem-nguy-khi-su-dung-ghe-massage-sai-cach.115149/

di chuyển cột sống bao gồm những chuyển động chậm nhưng chắc của những khớp cột sống duyệt toàn bộ khuôn khổ vận động của chúng.
Xem phần di chuyển cột sống: các kỹ thuật Trị liệu tâm thần Cột sống nhẹ nhõm

trong khi 1 số nghiên cứu cho thấy việc di chuyển và chuyển di cột sống sở hữu ít hoặc ko tác động tới mức độ đau, 2,3 nghiên cứu khác đã tìm thấy ích lợi về chức năng và giảm đau. Cách điều trị, chả hạn như vật lý trị liệu. Trước lúc chọn điều chỉnh cột sống tốc độ cao, điều quan yếu là phải dòng trừ mọi tình trạng cơ bản nguy hiểm, chả hạn như gãy cột sống, phải được dòng trừ.

Xem Tích hợp coi ngó tâm thần cột sống mang các thầy thuốc khác
Môn yoga cổ xưa đã càng ngày càng phổ thông trên toàn cầu trong các thập kỷ mới đây. Dù rằng sở hữu phổ thông dòng yoga khác nhau, nhưng môn tập này sở hữu khuynh hướng tập trung vào việc đặt cơ thể 1 cách với phương pháp ở các tư thế khác nhau cùng lúc hài hòa thiền định và kiểm soát hơi thở.

Xem thêm: https://akina.vn/ghe-massage/

Xem lợi ích chữa bệnh của Yoga

Cải thiện sức mạnh và tính linh động của lưng mang thể giúp giảm đau lưng. Thực hành yoga sở hữu thể giúp ích trong phấn đấu này, ngoài ra còn giúp tạo ra cảm giác tĩnh tâm và tập kết. Phổ quát nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng yoga giúp giảm đau cổ5 và giảm đau lưng.2 các thói quen tập thể dục khác, chẳng hạn như Pilates, cũng có thể có lợi. Chỉ cần nhớ bắt đầu chậm và không thực hiện bất kỳ động tác nào khiến nâng cao cơn đau.