In today’s speedy-paced world, the strain has ended up a common fitness problem frequently precipitated via a hectic lifestyle, massive workload, and absence of sleep. The pressure degrees are similarly worsened via the effects of the COVID-19 pandemic, together with economic demanding situations, process insecurity, hospitalization, quarantine, loss of cherished ones, and social isolation. While we all realize that stress can reason despair and headache, can it reason for alopecia (hair loss)? Read on to study greater.
How Much Does Stress Affect Hair Loss?
Studies monitor that stress (physical and emotional ) can affect hair follicles, ensuing in hair loss. Besides stress, tension and injury also can be not unusual causes.
Types of Stress-related Hair Loss
Trichotillomania (Hair-Pulling Disorder): A psychological circumstance characterised by intense tension and stress, inflicting a character to tug out hair from their scalp, eyelashes, eyebrows, and other elements of their frame.
Alopecia Areata: Long-term stress can cause alopecia areata, an autoimmune condition wherein the immune machine assaults hair follicles, leaving bald patches on the scalp.
Telogen Effluvium: Stress or trauma causes this situation wherein hair follicles to enter a resting segment. After a few months, these follicles will fall out whilst you comb or wash your hair. However, it isn't always a severe circumstance, as the hair will possibly develop again in some time.
Is Stress-precipitated Hair Loss Permanent?
No. The hair must grow returned as soon as the stress ranges are decreased.
How Long Will It Take for Hair to Fall out After Stress?
Hair loss in all likelihood occurs after 3 months of a disturbing event.
Do DHT Levels Increase By Stress?
Yes, excessive strain degrees boom DHT (dihydrotestosterone) ranges.
Tips on How to Manage Stress-caused Hair Loss
Topical Treatments
The following over the counter, FDA-accepted topical pills limit hair fall from pressure even as promoting hair increase.
Minoxidil or Rogaine- Nourishes hair follicles by enhancing the blood and oxygen supply to the scalp.
Finasteride- Stimulates hair boom by way of preventing testosterone from changing into dihydrotestosterone (DHT), a hormone that induces hair loss in men.
Scalp Massage
You can treat hair loss by using massaging your scalp with oils, together with peppermint, tea tree, lavender, rosemary, lemongrass, castor, and thyme.
Relaxation Techniques
While treating hair loss, it is critical to managing your stress stages. You can exercise:
Yoga and meditation to calm your mind
Physical and breathing sports release chemical substances, together with serotonin, endorphins, norepinephrine, and dopamine, which positively impact your mood and help alleviate your stress
A Healthy Diet
A balanced, nutritious weight loss plan is important for healthy hair. Eat meals wealthy in iron, nutrients (E, K, A, and B), zinc, and proteins to stimulate hair boom.
आज की तेज-तर्रार दुनिया में, तनाव ने एक व्यस्त जीवन शैली, बड़े पैमाने पर काम का बोझ और नींद की अनुपस्थिति के माध्यम से अक्सर एक आम फिटनेस समस्या को समाप्त कर दिया है । कोविड -19 महामारी के प्रभावों के माध्यम से दबाव की डिग्री समान रूप से खराब हो जाती है, साथ में आर्थिक मांग की स्थिति, प्रक्रिया असुरक्षा, अस्पताल में भर्ती, संगरोध, पोषित लोगों की हानि और सामाजिक अलगाव । जबकि हम सभी महसूस करते हैं कि तनाव निराशा और सिरदर्द का कारण बन सकता है, क्या यह खालित्य (बालों के झड़ने) का कारण बन सकता है? अधिक से अधिक अध्ययन करने के लिए पढ़ें ।
तनाव बालों के झड़ने को कितना प्रभावित करता है?
अध्ययन की निगरानी है कि तनाव (शारीरिक और भावनात्मक) बालों के रोम को प्रभावित कर सकते हैं, बालों के झड़ने में आगामी. तनाव के अलावा, तनाव और चोट भी असामान्य कारण नहीं हो सकते हैं ।
तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के प्रकार
ट्रिकोटिलोमेनिया (हेयर-पुलिंग डिसऑर्डर): एक मनोवैज्ञानिक परिस्थिति जो तीव्र तनाव और तनाव की विशेषता है, एक चरित्र को उनकी खोपड़ी, पलकों, भौंहों और उनके फ्रेम के अन्य तत्वों से बालों को बाहर निकालने के लिए प्रेरित करती है ।
एलोपेशिया एरीटा: लंबे समय तक तनाव एलोपेशिया एरीटा का कारण बन सकता है, एक ऑटोइम्यून स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा मशीन बालों के रोम पर हमला करती है, जिससे खोपड़ी पर गंजे पैच निकल जाते हैं ।
टेलोजेन एफ्लुवियम: तनाव या आघात इस स्थिति का कारण बनता है जिसमें बालों के रोम एक आराम खंड में प्रवेश करते हैं । कुछ महीनों के बाद, जब आप कंघी करते हैं या अपने बालों को धोते हैं, तो ये रोम बाहर गिर जाएंगे । हालांकि, यह हमेशा एक गंभीर परिस्थिति नहीं होती है, क्योंकि कुछ समय में बाल फिर से विकसित हो जाएंगे ।
क्या तनाव से उपजी बालों का झड़ना स्थायी है?
नहीं।. जैसे ही तनाव की सीमा कम होती है, बाल उगने चाहिए ।
तनाव के बाद बालों को झड़ने में कितना समय लगेगा?
सभी संभावना में बालों का झड़ना एक परेशान घटना के 3 महीने बाद होता है ।
क्या तनाव से डीएचटी का स्तर बढ़ता है?
हाँ, अत्यधिक तनाव डिग्री उछाल DHT (dihydrotestosterone) के बीच है ।
तनाव के कारण बालों के झड़ने का प्रबंधन करने के टिप्स
सामयिक उपचार
काउंटर पर निम्नलिखित, एफडीए-स्वीकृत सामयिक गोलियां बालों के बढ़ने को बढ़ावा देने के रूप में भी दबाव से बालों के झड़ने को सीमित करती हैं ।
मिनोक्सिडिल या रोगाइन - खोपड़ी को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाकर बालों के रोम को पोषण देता है ।
फायनास्टराइड-टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) में बदलने से रोकने के माध्यम से बालों के उछाल को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन जो पुरुषों में बालों के झड़ने को प्रेरित करता है ।
खोपड़ी की मालिश
आप पेपरमिंट, टी ट्री, लैवेंडर, रोज़मेरी, लेमनग्रास, कैस्टर और थाइम के साथ अपने स्कैल्प पर तेल से मालिश करके बालों के झड़ने का इलाज कर सकते हैं ।
विश्राम तकनीक
बालों के झड़ने का इलाज करते समय, अपने तनाव चरणों को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है । आप व्यायाम कर सकते हैं:
अपने मन को शांत करने के लिए योग और ध्यान
शारीरिक और सांस लेने वाले खेल सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के साथ रासायनिक पदार्थ छोड़ते हैं, जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और आपके तनाव को कम करने में मदद करते हैं
एक स्वस्थ आहार
स्वस्थ बालों के लिए संतुलित, पौष्टिक वजन घटाने की योजना महत्वपूर्ण है । आयरन, पोषक तत्वों (ई, के, ए, और बी), जिंक और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें ताकि बालों में उछाल आए ।
